Pressione Alta Come Abbassarla: Linee Guida e Metodi Naturali

Tolti i fattori di rischio che abbiamo citato sopra: sovrappeso, sedentarietà, sale da cucina, fumo di sigaretta e superalcolici; la pressione quasi fisiologicamente si dovrebbe abbassare, ma se tutto questo non dovesse essere sufficiente esistono dei "rimedi naturali" che possono essere davvero efficaci:

• Assumi più magnesio e potassio.
  Questi due minerali hanno la capacità di generare un abbassamento della pressione, contrastando rispettivamente altri due minerali che in realtà l'aumentano, cioè il sodio ed il calcio quindi controbattendo la loro attività hanno dimostrato un calo della pressione davvero importante, dell’ordine di due o tre millimetri di mercurio. Tieni presente che una riduzione di 2 o 3 millimetri di mercurio produce un beneficio di abbassamento del rischio di malattie cardiovascolari del 10%.
  
  Il magnesio e il potassio si trovano abbondantemente nella frutta e nella verdura o eventualmente attraverso degli integratori naturali. 
  Quando con l'alimentazione non riusciamo a far fronte a questa richiesta,  gli integratori  sono strettamente necessari.
  
  
• Assumi più fibra solubile.
  L’organizzazione mondiale della sanità ricorda che durante il giorno dobbiamo assumere almeno 30 grammi di fibre.
  Le fibre sono contenute nei vegetali e soprattutto nella frutta, nei cereali integrali e nei legumi.
  
  Le fribre solubili hanno la capacità di ridurre la pressione arteriosa di qualche millimetro di mercurio, quindi sono molto efficaci.
  
  Qual'è il modo più pratico, veloce, ed efficace per assumere più fibre solubili?
  Sicuramente bere succhi vivi di frutta e verdura!
  Utilizzando un estrattore di succo di qualità, ricaviamo già la giusta quantità necessaria di fibra solubile per il nostro organismo, in modo più facile rispetto a mangiare della frutta e verdura.
  
  In particolare andrebbe aumentata una particolare fibra chiamata beta-glucano contenuto principalmente nell'avena. Allo stesso modo, sempre con l'estrattore di succo, puoi fare in casa del prezioso latte d'avena che va tranquillamente a sostiruire il latte tradizionale, in modo da garantirti, già al mattino una giusta quantità di beta-glucani utili contro la pressione alta.
  
  

• Sostituisci il sale da cucina con l'acqua di mare purificata
  
  E' inutile girarci intorno, la quantità di 5 gr di sale al giorno è facilmente raggiungibile e superabile. Quindi l'unico metodo efficace che abbiamo è abbandonare l'uso del comune sale da cucina.
  
  In commercio esistono diversi sostituti del sale, ma sicuramente quello più efficace e senza controindicazione è solo l'acqua di mare.
  L'acqua di mare contiene naturalmente poco sodio, mantenento però la sapidità tipica del sale da cucina.
  E' adatta quindi non solo per cuinare per esempio la pasta, ma può sostituire il sale in qualsiasi tipo di impasto, come pane e pizza ad esempio.
  
  Oltre a questi benefici contiene una vasta gamma di minerali e oligoelementi, tutti presenti naturalmente e facilmente assimilabili dal nostro organismo.
  Contiene naturalmente anche grandi quantità di magnesio e potassio che come abbiamo visto sono due minerali fondamentali per abbassare la pressione.
  
  L'utilizzo dell'acqua di mare purificata è quindi molto consigliato e permette di evitare anche l'uso di eventuali integratori a base di magnesio e potassio.